જાણો શિયાળામાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ? ઓછું પાણી પીવાથી થઈ શકે છે આવી બીમારી..!

Are you drinking enough water during winter months ? : શિયાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. અને આ સિઝનમાં જો કોઈ વસ્તુની સૌથી મોટી અસર થાય છે તો તે છે આપણું પીવાનું પાણી. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે ઉનાળાની સરખામણીએ શિયાળામાં આપણા શરીરને પાણીની જરૂર ઓછી હોય છે, પરંતુ એવું નથી. જો કે ઠંડા વાતાવરણને કારણે આ સિઝનમાં આપણને તરસ ઓછી લાગે છે, પરંતુ આપણા શરીરને ઉનાળામાં જેટલી જ પાણીની જરૂર પડે છે. જો કે, પાણીની તરસ ઘણી બાબતો પર નિર્ભર છે.

આ પણ વાંચો : તમારા ભોજનમાં આ વસ્તુ સામેલ કરશો તો ઉંમર કરતા દેખાશો 10 વર્ષ નાના...

► શિયાળામાં રોજે કેટલું પાણી પીવું જરૂર છે ? 

સામાન્ય રીતે શિયાળામાં લોકોને ઓછી તરસ લાગતી હોય છે. પરંતુ અંદરથી તેઓનું શરીર ડ્રાય થતું રહે છે. જેને દુર કરવા વધારે પાણી પીવું અનિવાર્ય છે. મહિલાઓને રોજે 2.7 લિટર પાણી પીવું જોઈએ જ્યારે પુરુષોએ રોજે 3.7 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. 

► આસપાસનું વાતાવરણ

આપણી તરસનો સીધો સંબંધ આપણી આસપાસના પર્યાવરણ સાથે છે કારણ કે જ્યારે ગરમ પ્રદેશોમાં લોકોને વધુ પાણીની જરૂર હોય છે, ત્યારે ઠંડા પ્રદેશોમાં લોકોને ઓછા પાણીની જરૂર હોય છે. કારણ કે ઉનાળામાં આપણા શરીરમાંથી પરસેવાના રૂપમાં પાણી નીકળી જાય છે, તેથી આપણે આપણા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે વધુ પાણી પીએ છીએ, જ્યારે શિયાળામાં આવું થતું નથી.

આ પણ વાંચો : આ ઘરેલુ ઉપાયથી ડાર્ક સર્કલ થશે ઝડપથી દુર, સ્કિન પર આવશે ગ્લો...

► કામનો પ્રકાર

કામનો પ્રકાર તમારી તરસ પર પણ અસર કરે છે, જેમ કે જો તમે વધુ શારીરિક કામ કરો છો તો તમને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે, જ્યારે જો તમારા કામમાં એસી રૂમમાં બેસીને કામ કરવાનું હોય, તો તમારે બહાર તડકામાં કામ કરનાર કરતાં ઓછું પાણી જોઈએ છે. જરૂરી.

► ઉંમર

ઉંમરનો પણ તરસ સાથે સીધો સંબંધ છે કારણ કે જ્યારે નાની ઉંમરે બાળકો દોડતા રહે છે અને વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરે છે, ત્યારે તેમને વધુ પાણીની જરૂર હોય છે, જ્યારે આપણે મોટા થઈએ છીએ, આપણને પાણીની ઓછી જરૂર પડે છે.

► કોઈપણ તબીબી ઇતિહાસ

ઘણા પ્રકારના રોગોમાં દર્દીને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે, ગરમ દવાઓના સેવનથી તેનું પાણીનું સેવન વધી જાય છે, જ્યારે ગ્લુકોઝના ટીપાં પર હોય તેવા દર્દીને પાણીની તરસ ઓછી લાગે છે. પરંતુ આ હોવા છતાં, આપણા શરીરને દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણીની જરૂર હોય છે .

આ પ્રવાહીને ફરીથી ભરવા માટે, તમે પાણી, રસ, સૂપ, દૂધ, ચા, નારિયેળ પાણી અને ફળો પણ લઈ શકો છો.

► શરીર માટે પાણી કેમ મહત્વનું છે?

કારણ કે શરીરમાં પાણીની ઉણપથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે, જેના કારણે ત્વચાની સમસ્યા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે શિયાળામાં ઠંડુ પાણી પીતા નથી, તો તમે હૂંફાળું પાણી પી શકો છો, આ માટે તમારે તમારી તરસ પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે. આ માટે, તમે થર્મોસની જેમ બોટલમાં પાણીને હૂંફાળું રાખી શકો છો જેથી તમને વારંવાર પાણી ગરમ કરવામાં આળસ ન આવે અને તમે શિયાળામાં પણ પાણી પીવાનું બંધ ન કરો.  તો જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેઓ વિચારે છે કે તમારે શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવું જોઈએ, તો આજે જ તમારી વિચારસરણી બદલો. અને વધારે પાણી પીવાનું રાખો.

Home Page- gujju news channel - Latest Gujarati News, તાજા ગુજરાતી સમાચાર, Latest Gujarati News LIVE, Online Gujarati News, Gujarati news headlines today, Gujarati News Channel - how much water to drink in a day -  how much water should i drink a day - Are you drinking enough water during winter months - how much water should we drink in a day - how much water should you drink a day - weight loss water drink - how many litres of water drink per day - how much water to drink in a day according to weight kg - દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ ?